na co pomagają

Najczęściej alarm związany z płaskim brzuchem uruchamia się, gdy zbliża się ważne wydarzenie w naszym życiu i chcemy po prostu dobrze wyglądać. Niestety zazwyczaj budzimy się z decyzją zmian sylwetki za późno i szukamy wtedy "oryginalnych" rozwiązań, które nie zawsze idą w parze ze skutecznością i zdrowiem. Czy można uzyskać płaski brzuch w [...]

Akupunktura to metoda medycyny alternatywnej, która wywodzi się z Chin. Polega na wprowadzeniu cienkich igieł w wyznaczone punkty na ciele, które mają za zadanie wywołać określoną reakcję fizjologiczną. Mimo że akupunktura jest stosowana głównie w celu łagodzenia bólu, to jednak jej korzyści nie kończą się tylko na tym.  O czym należy pamiętać [...]

Sen odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu i samopoczuciu. Dobrej jakości sen ma wpływ na naszą pamięć, funkcje poznawcze, nastrój i ogólną wydolność organizmu. Istnieje wiele czynników, które wpływają na jakość snu. Jednym z elementów, który może mieć na niego wpływ, jest wybór odpowiedniego napoju podczas wieczornej rutyny.  Warto pamiętać, że [...]

Coraz więcej osób dotyka ten problem. Bezsenności to zaburzenie zdrowotne objawiające się problemami z zasypianiem, płytkim snem i łatwym wybudzaniem. Nikt nam nie dostarczy ekspresowego rozwiązania, chyba że odpowiada nam stosowanie przewlekłej farmakologii. Tabletki nasenne na pewno załatwią sprawę, jednak warto wypróbować inne sposoby. [...]

[...] tania. Wykorzystaj wsparcie technologii Dodatkową motywacją do uprawiania wszelkich aktywności jest w dzisiejszych czasach szereg aplikacji i urządzeń pomiarowych, które pomagają nam zmierzyć ilość utraconych kalorii, a także porównywać ją z innymi użytkownikami. Liczniki rowerowe, opaski, smartwatche i telefony pozwalają nam na pomiar trasy, [...]

[...] sobie ze stresem. Poza wyżej wymienionymi metodami można także wspomóc się suplementami. Warto tutaj wyróżnić preparaty zawierające magnez, potas oraz ashwagandhę. Wszystkie pomagają wzmocnić odporność organizmu na stres, a także zwalczać zmęczenie fizyczne i psychiczne. Nie pozwól na to, żeby stres przyczynił się do wzrostu masy ciała, a w [...]

O dobrej higienie snu powiedziano już wiele, jednak temat do nas powraca jak bumerang. Dlatego też warto go ponownie poruszać, ponieważ żyjąc w pędzie, zapominamy o tym, co jest dla nas dobre, myśląc, że jakoś to będzie. Zbyt mała ilość snu lub jego kiepska jakość mogą prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, ale także rodzinnych i zawodowych. [...]

[...] prawie 30 rodzajów kolagenu, który tworzy tkanki organizmów zwierzęcych.  Badania wykazały, że suplementacja kolagenem może pomóc w łagodzeniu tych objawów, poprawiając funkcje stawów i pomagając zahamować dalszą degenerację chrząstki. Również kości w naszym ciele zawierają dużą ilość kolagenu, który zapewnia im trwałą strukturę i wytrzymałość.

Aktywność fizyczna jest pożądana na każdym etapie naszego życia. Zapobiega ona otyłości, chorobom serca, cukrzycy i zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wielu innych funkcji organizmu. Podsumowanie To dość istotna informacja, szczególnie że zdrowa flora bakteryjna to lepsze funkcjonowanie całego naszego organizmu, m.in. mózgu. Wiele wcześniejszych [...]

[...] naczyń włosowatych. Cebula i jabłka są doskonałym źródłem kwercetyny - flawonoidu, który wzmacnia i stabilizuje naczynia włosowate. Warto wiedzieć, że rutyna i kwercetyna pomagają zapobiegać żylakom i siniakom poprzez wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych. Żywność na bazie soi zawiera izoflawony. Karczochy i ostropest — sylimarynę, która [...]

[...] Cię korcić, żeby przesadzać z jedzeniem i zjadać większe porcje. Jedz produkty bogate w błonnik W ciągu dnia spożywaj dużo zdrowych, bogatych w błonnik pokarmów, które pomagają zaspokoić głód na dłużej. Należą do nich produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce. Ponadto wiele z tych produktów jest niskokaloryczna. Pij dużo wody Jeśli po [...]

[...] zyskuje także młodszych zwolenników, a także kobiety w ciąży. Dlaczego nordic walking w ciąży? Nordic walking jest idealny dla przyszłych mam, ponieważ podczas marszu kijki pomagają odciążyć nogi. Dzięki temu stawy nie są tak obciążone, eliminowany jest ból bioder, kolan i stóp. Jest delikatnym ćwiczeniem całego ciała i pomaga utrzymać optymalną [...]

[...] należy trenować, by uzyskać zamierzony efekt. Podpowiadamy, jak tego dokonać! Jak zbudowane są pośladki? Mięśnie pośladkowe odpowiadają za utrzymanie prostej sylwetki i pomagają nam siedzieć, chodzić czy biegać. Oczywiście tak jak inne części ciała, mogą różnić się kształtem i wielkością. Pośladki zbudowane są z trzech mięśni: pośladkowy [...]

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś nieprzyjemnego uczucia wyczerpania po obfitym posiłku? To uczucie ciężkości, niekiedy nazywane potocznie śpiączką pokarmową, może zakłócić Twoją produktywność i ogólne samopoczucie. Dlaczego po jedzeniu odczuwamy senność? To pytanie prowadzi nas w głąb skomplikowanych aspektów związanych z trawieniem, metabolizmem i [...]

Endorfiny to związki neurochemiczne, których uwalnianie przez organizm poprawia nasze samopoczucie. Wytwarzane przez przysadkę mózgową i centralny układ nerwowy endorfiny, należą do grupy hormonów peptydowych, które są uwalniane w odpowiedzi na stres, ból oraz czynności, takie jak ćwiczenia, jedzenie lub seks. Jak można zwiększyć poziom endorfin? [...]

[...] np. witaminy C i D, przez co zapewniają nie tylko dobre samopoczucie, ale i zdrowie. Wybrane witaminy znane też są z wyjątkowo silnych właściwości antyoksydacyjnych, które wspomagają hamowanie procesów starzenia się i uszkadzania komórek. PROMULTI+ wyróżnia się wysoką dawką witaminy C (300 mg na porcję) i D (7,5 µg) oraz metylowanymi formami [...]

[...] polityka, za którą przyjdzie zapłacić. „Rzeźbienie” mięśni brzucha Trzecim ważnym zagadnieniem jest „rzeźbienie” mięśni brzucha. W rzeczywistości ćwiczenia fizyczne nie pomagają w osiągnięciu celu, kluczowe znaczenie ma tu odpowiednia dieta z ujemnym bilansem energii. Wygląd brzucha zależy od stosowania odpowiedniej diety, bogatej w źródła [...]

[...] tylko stosowanie medykamentów, które pozwalają wykorzystać im ogromne ilości białek, jest jedynym ze słusznych powodów. Otóż okazuje się, że znaczne ilości białka w diecie pomagają w obniżeniu ilości tkanki tłuszczowej, co zostało zbadane przez naukowca Jose Antonio, a wyniki ukazały się w czasopiśmie Journal of the International Society of [...]

[...] Badania pokazują, że pozostawanie zaangażowanym społecznie i unikanie samotności przyczynia się do zdrowia i długowieczności. Bliskie przyjaźnie i kontakty z innymi również pomagają zachować zdrowie mózgu. Mieszkańcy Okinawy żyją blisko natury Mieszkańcy Okinawy spędzają więcej czasu na łonie natury niż ludzie z innych części świata. Lubią [...]

[...] wpływ genetyka. Niektóre warianty genów wiążą się z trudnościami w najedzeniu się podczas spożywania posiłku. Naukowcy uważają, że takie informacje są przydatne, ponieważ pomagają rodzicom zidentyfikować dzieci zagrożone nadwagą lub otyłością w późniejszym okresie. Wiedząc, że niemowlę lub dziecko jest zagrożone otyłością, rodzice mogą [...]